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ZMA – wie kann es das Training beeinflussen?

Heutzutage finden wir viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die uns beim Training unterstützen sollen. Viele Hersteller werben oft mit ihren Produkten, die manchmal scheinbar Unerhörtes versprechen. Am sinnvollsten sind in solchen Fällen verschiedene Tests, die genau prüfen, was ein bestimmter Conditioner wirklich leisten kann. In diesem Text besprechen wir bitte die Funktionsweise von ZMA.

ZMA – von Anfang an

Beginnen wir zunächst damit, was genau ZMA ist. Der Name leitet sich von den Hauptzutaten ab: Zink (Zink) und Magnesiumaspartat. Außerdem taucht er auch auf Vitamin B6. Andere Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln wiederum hängen davon ab, was genau der Hersteller erreichen möchte. Es lohnt sich zu betonen, was genau diese drei Elemente uns geben:

  • Zink: Dies ist ein Spurenelement, das an einer Reihe wichtiger biochemischer Prozesse beteiligt ist und für die Verwendbarkeit von über 300 Enzymen benötigt wird. Zinkhaltige Enzyme sind an vielen Elementen des Makronährstoffstoffwechsels beteiligt, beispielsweise an der Zellreplikation. Darüber hinaus sind Enzyme wie Carboanhydrase und Laktatdehydrogenase am Stoffwechsel beteiligt. Untersuchungen zufolge ist Zinkmangel bei Sportlern und Menschen, die Sport treiben, besonders ausgeprägt. Dieser Mangel ist im Allgemeinen mit einer beeinträchtigten Immunfunktion und einer verminderten Leistungsfähigkeit verbunden
  • Magnesium: Dieses Element spielt in vielen Zellbeziehungen eine grundlegende Rolle. Mehr als 300 Stoffwechselreaktionen benötigen Magnesium als Cofaktor. Zum Beispiel Glykolyse, Protein- und Fettstoffwechsel oder die Synthese von Adenosintriphosphat. Magnesium dient auch als physiologischer Regulator der Membranstabilität und bei neuromuskulären, kardiovaskulären, immunologischen und endokrinen Aktivitäten. Es stellt sich auch heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen Magnesiumspiegel und Cortisol gibt, was sich offenbar negativ auf den Muskelaufbau während des Trainings auswirkt.
  • Vitamin B6: Die Gesamtfunktion dieses Vitamins in Bezug auf ZMA besteht darin, eine Dosis Energie bereitzustellen. Darüber hinaus ist B6 an über 100 verschiedenen enzymatischen Reaktionen beteiligt, die hauptsächlich mit dem Proteinstoffwechsel zusammenhängen

Wie Sie sehen, konzentriert sich ZMA stark darauf, Sportler beim Verlust von Zink und Magnesium zu unterstützen. Alle zusätzlichen Zutaten sind hauptsächlich als Bonus gedacht. Lassen Sie uns nun vorstellen, wie genau sich ZMA auf Sportler auswirkt.

ZMA und die Wirkung auf Sportler

Wie oben erwähnt, gibt es Studien, die zeigen, dass Sportler und Trainierende viel Zink und Magnesium verlieren, möglicherweise durch vermehrtes Schwitzen während des Trainings oder durch falsche Ernährung. Darüber hinaus wurde die Nahrungsergänzung mit Zink und Magnesium als eine Maßnahme vorgestellt, die Menschen unterstützt, die Widerstandstraining ausüben. Theoretisch kann ZMA das anabole Hormonprofil verbessern, den Katabolismus reduzieren und den Immunstatus verbessern.

Zusammenfassung

Über den Betrieb von ZMA wird noch viel geforscht. Einige von ihnen präsentieren diese Ergänzung als nützliches Produkt für Menschen, die einfach nur wenig Magnesium und Zink haben. Letztlich hängt jedoch alles von der Person ab. Wenn wir mehr Magnesium oder Zink in unserem Körper brauchen, lohnt es sich auf jeden Fall, über dieses Nahrungsergänzungsmittel nachzudenken.

Literatur:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129161/

https://www.webmd.com/vitamine-and-supplements/zma-supplements

 

Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/zma-jak-moze-wplynac-na-trening-a_283.html

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