Wenn Sie sich entschieden haben, Ihrem Home-Fitnessstudio einige Trainingsgeräte hinzuzufügen, sollte die Klimmzugstange Ihre erste Wahl sein. Es ist preiswert, Einfach zu verwenden, einfach einzurichten, und es bietet zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und Vorteile.

Im Gegensatz zu vielen anderen Körpergewichtsübungen, die ohne Trainingszubehör durchgeführt werden können, können die Klimmzüge nicht ohne die Hilfe einer Klimmzugstange oder einer maßgefertigten Stütze durchgeführt werden. Dies bedeutet keineswegs einen Besuch im Fitnessstudio. Es erfordert jedoch, dass Sie den verfügbaren Platz nutzen und das richtige Werkzeug für die Aufgabe finden.

Dies ist Ihre Chance zu lernen, wie Sie die notwendigen Anpassungen vornehmen, die für die Klimmzugroutine zu Hause erforderlich sind.

Wir führen Sie Schritt für Schritt durch die Suche nach der richtigen Art von Klimmzugstange, dem richtigen Lieferanten und der Herstellung Ihrer eigenen Klimmzugstange.

Warum jeder Klimmzüge machen sollte

Der Klimmzug ist eine Körpergewichtsübung, die ahmt Alltagsbewegungen nach, und ist zu finden in Sport sowie im beruflichen Umfeld. Es wird am häufigsten verwendet für Aufbau von Muskelmasse und Kraft im Oberkörper, und es ist sehr effektiv darin.

Der Klimmzug liegt hoch auf der Nützlichkeitsskala, und dennoch kann er während einer wöchentlichen Routine oft vernachlässigt werden. Einer der Hauptgründe kann die Priorisierung anderer Muskelgruppen wie Schultern, Brust und Arme oder die sogenannten „Spiegelmuskeln“ sein. Der nächste in der Reihe ist definitiv der Mangel an Heimwerker.

Glücklicherweise gibt es aus beiden Gründen eine einfache Lösung. Alles, was Sie brauchen, ist eine feste Entscheidung und eine passende Klimmzugstange.

Ein ausgewogener Ansatz in Ihrer Trainingsroutine führt normalerweise zu den besten Ergebnissen. Indem du Klimmzüge in deine Routine einbeziehst, aktivierst und stärkst du eine ganze Reihe von Rücken- und Armmuskulatur.

Dies wiederum führt zu einem gut abgerundeten ästhetischen Oberkörper. Das Ausführen von Klimmzügen beseitigt auch mögliche Muskelungleichgewichte oder -verletzungen.

Wo kann man eine Klimmzugstange kaufen?

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie sich ausrüsten können mit einer Home-Klimmzugstange. Kaufen Sie es entweder bei einem lokalen Sportartikellieferanten oder bauen Sie selbst eine maßgeschneiderte Klimmzugstange. Die Leiter ist ambitionierter und zeitaufwändiger. Mit den richtigen Werkzeugen und dem richtigen Know-how können Sie jedoch viel Geld sparen.

Eine einfache Google-Suche listet eine Vielzahl verfügbarer Quellen auf. Zum weltweiten Vertrieb von Klimmzugstangen gehören beispielsweise Websites wie Walmart, Ebay, oder Amazonas. Die Akademie und Die großen 5 gehören zu den größten Sportartikelhändlern in den USA. Alle diese Anbieter bieten eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Klimmzugstangen an, wie zum Beispiel deckenmontierte Klimmzugstangen, Türrahmen-Klimmzugstangen und hebelmontierte Klimmzugstangen.

Bevor Sie sich für den Kauf einer Klimmzugstange bei einem Sportartikelanbieter entscheiden, müssen Sie verschiedene Arten von Klimmzugstangen berücksichtigen und wie sie zu Ihrer Inneneinrichtung und Ihrem Lebensstil passen.

Wie erstelle ich eine benutzerdefinierte Klimmzugstange?

Wenn Sie sich entschieden haben, die Ärmel hochzukrempeln und sich für die Möglichkeit zu entscheiden, eine maßgeschneiderte Klimmzugstange zu bauen, gibt es Tutorials und Online-Anleitungen das kann dir dabei helfen.

Decken- und balkenmontierte Klimmzugstangen sind einige der häufigsten Optionen für den Bau von Klimmzugstangen im Innen- oder Außenbereich.

Der Bau einer Klimmzugstange kann dir viel Geld sparen, da die meisten Materialien, die du benötigst, in deinem örtlichen Baumarkt erhältlich sind. Ein großes Plus bei der Entscheidung, es selbst zu machen, ist, dass die Bar sein wird? fein abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Körpervorgaben.

Wie man eine Klimmzugstange auswählt

Eine Klimmzugstange soll dazu dienen, den ganzen Körper mit der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur nach oben zu heben.

Material, Preis, Wohnraumbeschränkungen sowie Ihre eigenen Bedürfnisse sind einige der Dinge, die Sie beim Kauf einer Klimmzugstange beachten sollten.

Arten von Klimmzugstangen

Klimmzugstangen gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Außerdem kann die Einrichtung stark variieren. Überlegen Sie sich also genau, wo Sie die Latte platzieren möchten.

Wir haben aufgelistet verschiedene Arten von Klimmzugstangen mit ihren Vor- und Nachteilen. Sie müssen nur noch eine Klimmzugstange finden, die zu Ihrem Innenbereich passt Kapazität und Lebensstil.

Klimmzugstange am Türrahmen

So einfach wie die Montage einer Stange innerhalb einer Standardtür, das ist möglicherweise die einfachste Variante einer Indoor-Klimmzugstange. Die Stange muss auf beiden Seiten gegen den Türrahmen drücken. Es kann auch an die Türrahmenbreite angepasst werden.

Es ist Einfachheit und Preis sind ihr größter Vorteil. Wenn Sie jedoch eine große Person sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Knie beugen, wenn Sie Klimmzüge machen. Auch breite Klimmzüge können ein Problem sein.

Freistehende Klimmzugstange

Ein weiteres Beispiel für eine Klimmzugstange, die ist einfach einzurichten. Allerdings ist dieser Typ benötigt viel mehr Stellfläche dann die Türrahmen-Klimmzugstange. Es kann bis zu 700 lbs (317 kg) tragen und bietet mehrere Griffoptionen. Die meisten freistehenden Klimmzugstangen kommen mit Dip-Bars angebracht auch, was ein riesiger Bonus ist. Der Nachteil ist, dass es nicht einfach zu bewegen und zu verwalten ist.

An der Wand befestigte Klimmzugstange

Unter den haltbarer Klimmzugstangentypen. Dazu muss eine Klimmzugstange in die Wand geschraubt werden. Damit die Leiste funktionsfähig ist, sollte die Leiste mindestens 15 Zoll (~40 cm) von der Wand entfernt sein. Das Minus ist ein relativ komplexer Aufbau, der ein Bohren durch die Wand erfordert. Wenn die Klimmzugstange nah an der Wand platziert wird, gibt es außerdem nicht viel Platz für verschiedene Körperbewegungen, ohne gegen die Wand zu stoßen. Diese Art von Klimmzugstange ist besser geeignet für fortgeschrittene Benutzer mit höheren Standards und Bedürfnissen.

Deckenmontierte Klimmzugstange

Dem vorherigen Typ auf dieser Liste sehr ähnlich. Der einzige wirkliche Unterschied ist, dass diese Klimmzugstange in die Decke geschraubt wird. Zusammen mit der am Balken montierten Klimmzugstange ist dieser Typ bietet viel Bewegungsfreiheit. Genau wie die wandmontierte Klimmzugstange ist auch diese Art von Stange besser geeignet für fortgeschrittene Benutzer.

Am Balken montierte Klimmzugstange

Es gibt verschiedene Arten von balkenmontierten Klimmzugstangen. Wir beziehen uns auf diejenigen, die auf zwei Holzpylonen montiert sind. Dies ist also nicht gerade eine Klimmzugstange für den Innenbereich. Es ist jedoch wegen seiner vielen Vorteile erwähnenswert. Hohe Haltbarkeit, niedrige Kosten und viel Platz für ein Setup und Training sind nur einige von vielen. Außerdem bekommen Sie viel frische Luft und Sonne.

Hebelmontierte Klimmzugstange

Ein weiteres Beispiel für eine einfach zu montierende Klimmzugstange. Es erfordert kein Bohren oder feste Montage. Es wird an der Kante des Türrahmens montiert und mit der Hebelwirkung des eigenen Körpers gesichert. Es ist einfach zu montieren und zu entfernen, nachdem Sie es verwendet haben. Es ist Einfachheit und niedrige Kosten sind ein großer Bonus für alle, die eine schnelle Pull-Up-Dosis suchen. Wenn Sie jedoch ein fortgeschrittener Benutzer sind, wird diese Klimmzugstange nicht empfohlen. Es ist nicht sehr haltbar, da es das Gewicht zulässt, das der Türrahmen tragen kann. Aus diesem Grund gibt es eine hohe Wahrscheinlichkeit, den Türrahmen zu beschädigen wenn Sie nicht aufpassen. Da die Hebelwirkung Ihres Körpers das einzige ist, was die Stange fixiert, erhöht sich das Risiko, dass sich die Klimmzugstange vom Türrahmen löst.

Querdenken

Einige der neueren und kreativeren Klimmzugstangen-Designs bieten personalisiertere Einstellungen sowie eine Vielzahl von Funktionen.

• Fliegende Klimmzugstange

Dies ist eine Variation einer deckenmontierten Klimmzugstange mit zwei Stahlarmen, die durch vier gleichmäßig verteilte Stangen verbunden sind, die einer Leiter ähneln. Diese Klimmzugstange kann a tolle Ergänzung zu den regelmäßigen Klimmzügen. Es ist ideal für explosives Training zur Entwicklung der Oberkörperkraft und zur Verbesserung der Ausdauer. Mehrere Klimmzugstangen in verschiedenen Höhen sind ein großes Plus. Eine hohe Strapazierfähigkeit und Übungsvielfalt machen es aus eine gute Wahl für fortgeschrittene Benutzer.

• Dreieckige Klimmzugstange

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Klimmzugstange einer großen dreieckigen Struktur. Es ist ein Variation einer freistehenden Klimmzugstange, außer es kann gefaltet und verschoben werden viel einfacher. Mit der robusten Konstruktion der freistehenden Klimmzugstange und einem einfacheren Aufbau ist dies eine großartige Klimmzugstange für jeden Benutzer, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es kommt auch mit verstellbaren Höhen.

Madbarz-Workouts, die du machen kannst, wenn du eine Klimmzugstange besitzt

Wenn Sie eine Klimmzugstange zur Verfügung haben, eröffnet sich Ihnen eine ganz neue Welt. Plötzlich ist Ihre Routine viel reicher und abgerundeter. Und das alles wegen einer einfachen Sache wie einer Klimmzugstange.

Sobald Sie die Bar sicher und einsatzbereit aufgestellt haben, testen Sie sie mit afEinige der besten Oberkörper-Workouts von Madbarz. Laden Sie die App herunter und probieren Sie diese Workouts nacheinander aus:

• Oberkörperpumpe – eine tolle Kombination aus Armen, Brust und Rücken sorgt für den ultimativen Oberkörperpump.

• Teufelsmischung – reines Klimmzug-Workout zur Arm- und Rückenaktivierung.

• Ganzkörper-Hype – eine perfekte Mischung aller Muskelgruppen, einschließlich des Rückens und der Arme.

Wegbringen:

Anstatt die beste Klimmzugstange zu wählen, wählen Sie eine Klimmzugstange, die am besten für Ihre spezifischen Bedürfnisse. Wenn du ein Home-Fitnessstudio ausstatten möchtest, dann vielleicht etwas haltbarer wie eine an der Decke oder an der Wand befestigte Klimmzugstange ist ein guter Weg. Wenn du suchst Einfachheit und niedriger Preis, gehen mit einer hebelmontierten oder türrahmenmontierten Klimmzugstange, die einfach einzurichten ist.