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INJEKTION VON ANTIOXIDANT

  • 1 heller Hüttenkäse (150 g)

  • 50 g Blaubeeren (frisch und poliert, keine amerikanischen Blaubeeren)

  • 50 g rote Johannisbeere (am besten vom eigenen Busch oder vom Grundstück der Großeltern)

Zutaten

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und vermischen. Wenn Sie eine Mahlzeit nach dem Krafttraining zu sich nehmen möchten, um Protein für das Muskelwachstum zu erhalten, achten Sie darauf, die richtige Menge an Kohlenhydraten hinzuzufügen. Sie sind essentiell für einen effizienten Proteinstoffwechsel und führen zu einer Zunahme der Muskelmasse. Sie können 1 Banane und 1 Teelöffel Honig hinzufügen – der Brennwert der Mahlzeit erhöht sich natürlich, aber dank dieser Zugabe holen Sie das Beste aus dem Protein der Mahlzeit heraus.

Vorbereitung

Verwendete Produkte

  • azity leichter Hüttenkäse – 150 g

  • Blaubeeren – 50 g

  • Rote Johannisbeere – 50 g

Ernährungswerte

Portion (250 g) 100 g Ganz (250 g)
Energie: 180,9 kcal 72,36 kcal 180,9 kcal
Protein: 19,2 g 7,68 g 19,2 g
Fette: 4,7 g 1,88 g 4,7 g
Kohlenhydrate: 15,45 g 6,18 g 15,45 g

Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/antyoksydacyjny-zastrzyk-r_27.html

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