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HAUSGEMACHTE GESUNDE NUTELLA

Zutaten

  • 2 sehr reife Bananen
  • ½ reife Avocado (reif oder weich)
  • 5 Datteln, getrocknet ohne Steine
  • 2 Esslöffel Kakao
  • 2 Esslöffel gemahlene oder gehackte Haselnüsse
  • Xylit oder Honig (optional)

Vorbereitung

Die Datteln mit etwas heißem Wasser übergießen und etwa 15 Minuten quellen lassen. Die Haselnüsse in einer Mühle mahlen oder fein hacken. Avocado aushöhlen und in eine Schüssel geben, zerkleinerte Banane, Kakao und Nüsse hinzufügen. Alle Zutaten gründlich zu einer glatten Masse verrühren. Nach Belieben noch etwas Kakao hinzufügen und mit Xylit oder Honig süßen.

Verwendete Produkte

  • Banane – 260 g
  • Avocado – 100 g
  • Getrocknete Datteln – 25 g
  • DecoMorreno Kakao – 20 g
  • Haselnüsse – 20 g

Ernährungswerte

Portion (35,42 g) 100 g Ganz (425 g)
Energie: 57,41 kcal 162,09 kcal 688,88 kcal
Protein: 0,83 g 2,35 g 9,99 g
Fette: 3,22 g 9,08 g 38,6 g
Kohlenhydrate: 6,28 g 17,74 g 75,38 g

 

Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/domowa-zdrowa-nutella-r_33.html

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