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ENERGIE-COCKTAIL MIT BANANE UND DATEN


Zutaten

  • 4 Datteln, getrocknet, entkernt (20g)
  • ¾ Glas Milch (1%) oder Pflanzenmilch (200ml)
  • 1 mittelgroße Banane (150g)
  • + 4 Esslöffel abgelaufener Amaranth (10g) (kann durch zerkleinerte Reiswaffeln ersetzt werden)
  • + 1 Würfel dunkle Schokolade (8g)

Zubereitung Die Datteln mit etwas warmem Wasser übergießen und etwas quellen und weich werden lassen. Milch, Datteln und zerriebene Banane mischen. In einer erweiterten Version die Oberseite mit expandiertem Amaranth oder zerdrückten Reiswaffeln und geriebener dunkler Schokolade bestreuen.

Verwendete Produkte

  • Getrocknete Datteln – 20 g
  • Trinkmilch 1,5% Fett – 200 g
  • Banane – 150 g
  • Amaranth-Quinoa Blütenblätter – Amaranth – 10 g
  • Bitterschokolade – 8 g

Ernährungswerte

Portion (388 g) 100 g Ganz (388 g)
Energie: 340,33 kcal 87,71 kcal 340,33 kcal
Protein: 9,62 g 2,48 g 9,62 g
Fette: 5,41 g 1,39 g 5,41 g
Kohlenhydrate: 63,29 g 16,31 g 63,29 g

Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/energetyczny-koktajl-z-bananem-i-daktylami-r_43.html

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