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Keine Wiederholungen, nur Übungen, die pünktlich ausgeführt werden. Lassen Sie den Timer Ihr Coach bei der neuen Herausforderung für ein effizientes Ganzkörpertraining sein, das Sie zu Hause durchführen können.
Was ist so gut an dieser Challenge
Es ist eine Kombination aus Isometrie und Cardio:
- Kraft + Shredden in einem schnellen 20-30-minütigen Heimtraining
- Brechen Sie Plateaus durch Training, um mehr Muskeleinheiten in statischen Kontraktionen zu rekrutieren
- Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz für einen zusätzlichen Nachbrenneffekt
Wie macht man die Herausforderung?
- Dynamische Übungen – Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu sein.
- Statische Übungen – Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper so weit wie möglich zusammenzuziehen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie schwer es ist, gleichzeitig Spannung in gegenüberliegenden Muskelgruppen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
– Vergessen Sie den Timer in der letzten (3.) Runde. Machen Sie so lange wie möglich mit guter Form weiter. Gib bei jeder Übung alles, was noch in dir ist. Wie viele Punkte können Sie bekommen?
Wo finde ich das Training?
Es gibt zwei Möglichkeiten:
ein) Erstellen Sie es in Ihrer Madbarz-App.
ODER
b) Speichern Sie es direkt, indem Sie diesem Link Countdown Challenge von mdbrzadmin folgen. Wenn Sie in Ihrem Browser in Ihrem Madbarz-Profil eingeloggt sind, sehen Sie einen Start neben dem Trainingsnamen. Klicken Sie darauf und das Training wird in Ihrem Konto gespeichert.
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Wie viele Punkte hast du bekommen?
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