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Zutaten
4 Esslöffel Berghaferflocken
1 Tasse Wasser
1 Banane
1 Teelöffel Erdnussbutter
1 kleine Handvoll Haselnüsse
Salz
Vorbereitung
Gießen Sie heißes Wasser über die Blütenblätter und lassen Sie sie einweichen (Sie können sie abends übergießen und über Nacht stehen lassen).
Den Brei leicht salzen und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis er eindickt. Schalten Sie die Hitze aus, fügen Sie einen Teelöffel Erdnussbutter hinzu und mischen Sie gründlich. Mit geschnittenen Bananen und Haselnüssen servieren.
Verwendete Produkte
Haferflocken Zajączkowo – 40 g
Banane – 130 g
100% Erdnussbutter (Erdnüsse) – Protein Works – 10 g
Haselnüsse – 40 g
Ernährungswerte
| Portion (220 g) | 100 g | Ganz (220 g) | |
|---|---|---|---|
| Energie: | 582,53 kcal | 264,79 kcal | 582,53 kcal |
| Protein: | 14,66 g | 6,66 g | 14,66 g |
| Fette: | 32,01 g | 14,55 g | 32,01 g |
| Kohlenhydrate: | 58,95 g | 26,8 g | 58,95 g |
Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/owsianka-z-bananem-i-masem-orzechowym-r_34.html
