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BREI MIT BANANE UND NUSSBUTTER

Zutaten

  • 4 Esslöffel Berghaferflocken

  • 1 Tasse Wasser

  • 1 Banane

  • 1 Teelöffel Erdnussbutter

  • 1 kleine Handvoll Haselnüsse

  • Salz

Vorbereitung

Gießen Sie heißes Wasser über die Blütenblätter und lassen Sie sie einweichen (Sie können sie abends übergießen und über Nacht stehen lassen).
Den Brei leicht salzen und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis er eindickt. Schalten Sie die Hitze aus, fügen Sie einen Teelöffel Erdnussbutter hinzu und mischen Sie gründlich. Mit geschnittenen Bananen und Haselnüssen servieren.

Verwendete Produkte

  • Haferflocken Zajączkowo – 40 g

  • Banane – 130 g

  • 100% Erdnussbutter (Erdnüsse) – Protein Works – 10 g

  • Haselnüsse – 40 g

Ernährungswerte

Portion (220 g) 100 g Ganz (220 g)
Energie: 582,53 kcal 264,79 kcal 582,53 kcal
Protein: 14,66 g 6,66 g 14,66 g
Fette: 32,01 g 14,55 g 32,01 g
Kohlenhydrate: 58,95 g 26,8 g 58,95 g

Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/owsianka-z-bananem-i-masem-orzechowym-r_34.html

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