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Bizeps, Brust & Bauch wachsen lassen: „Fast 500“ Challenge

Der Frühling ist die Zeit des Wachstums. Genauer gesagt ist es an der Zeit, Ihren Oberkörper für den Sommer wachsen zu lassen…

Worauf wartest du?

Trainieren Sie Ihre Arme, Ihren Rücken, Ihre Brust und Ihre Bauchmuskeln mit dieser einfachen, aber mörderischen neuen Trainingsherausforderung – das Schnelle 500.

Die Vorteile

Verwenden Sie den Fast 500 für einen vollen Oberkörperpump. Ein großes Wiederholungsvolumen macht es zu einem großartigen Training, um den Muskelaufbau anzukurbeln. Weitere Ratschläge zum Muskelaufbau findest du in diesem Artikel.

Wie man die Herausforderung macht

Erstellen Sie dieses Training in Ihrer kostenlosen Madbarz App. Stellen Sie die Pause auf 90 Sekunden ein, aber machen Sie während des Trainings jederzeit eine Pause.

Sie können jede Übung in Sätze aufteilen, aber nicht mischen. Zum Beispiel ist es Ihre Wahl, wie Sie 200 Liegestütze machen – 4 x 50, 8 x 25 … solange Sie 200 erreichen, bevor Sie zu Crunches übergehen.

Versuche so schnell wie möglich fertig zu werden. Teilen Sie Ihre Zeit in den Kommentaren unten!

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Weitere Herausforderungen, um Sie motiviert zu halten:

Push-up-Challenge

Muscle Burn – Ganzkörper-Challenge

YOLO – ein verrücktes Zyklustraining

Starker Verstand – Die längste Bauchmuskel-Herausforderung aller Zeiten

Squat-Hölle