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Wenn jemand schon länger mit Nahrungsergänzungsmitteln gesessen hat, kennt er sicherlich klassische Produkte wie Protein, Fatburner oder eben BCAA. Sie sind einer der beliebtesten Conditioner auf dem Markt, unabhängig von dem von uns bevorzugten Hersteller. Laut verschiedenen Studien soll es einer Person verschiedene Positive anbieten … aber wie sieht es mit dieser Forschung genau aus? In diesem Text möchte ich anhand verschiedener Studien beschreiben, wie die beiden Seiten der Medaille aussehen, wenn wir über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.
BCAA – ein paar Worte zum Supplement
Lassen Sie uns zunächst vorstellen, was genau BCAA-Aminosäuren sind. Es ist erwähnenswert, dass Muskelprotein zwanzig Aminosäuren enthält. Neun davon gelten als essenziell (exogen), was bedeutet, dass unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, daher sind sie für jeden ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. BCAA hat drei davon:
- Leucin
- Isoleucin
- valin
Bemerkenswert ist, dass Leucin nicht nur eine Vorstufe für die Synthese von Muskelprotein ist, sondern auch eine wichtige Rolle beim Regulator intrazellulärer Signalwege spielen kann, die an der Proteinsynthese beteiligt sind.
BCAA – was es uns bieten kann
Es ist allgemein anerkannt, dass BCAAs in der Lage sind, den anabolen Zustand zu maximieren – die Geschwindigkeit, mit der die Muskelproteinsynthese ihren Abbau übersteigt. Auf diese Weise erhalten wir eine Zunahme der Muskelmasse. Es ist erwähnenswert, dass der Artikel, dessen Quelle unten angegeben ist, zu dem Schluss kommt, dass die einfache Einnahme von BCAA als Nahrungsergänzungsmittel keine Steigerung der Muskelproteinsynthese bietet. Es beschreibt sogar Forschung, bei der wir auf das Gegenteil stoßen! Warum ist das so? Beim Abbau von Muskelprotein verwendet unser Körper unter normalen Umständen etwa 70 % der essentiellen Aminosäuren für die Proteinsynthese wieder. Die Steigerung der Effizienz der Wiederverwendung essentieller Aminosäuren ist sehr begrenzt, daher wurde der Schluss gezogen, dass eine Supplementierung mit BCAA allein keine ernsthaften Auswirkungen auf die Steigerung der Muskelmasse hat.
Ist BCAA unwirksam?
Betrachtet man die Ergebnisse der Forschung, könnte man sagen, dass verzweigte Aminosäuren nicht wirksam waren, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Alles hängt natürlich von der Situation ab, in der die Studien erstellt wurden und was sie erreichen sollten. Der folgende Artikel hat versucht, darzustellen, was die bloße Einnahme eines BCAA-Supplements auf die Synthese von Muskelprotein im Körper haben kann. Die fortgesetzte Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel plus BCAAs kann sich positiv auf unseren Körper auswirken. Darüber hinaus ist es auch erwähnenswert, dass jeder Körper anders auf gegebene Nahrungsergänzungsmittel reagiert. Das Wichtigste hier ist, geeignete Lösungen zu verwenden, die sich positiv auf die Funktion unseres Körpers auswirken. Der Text weist noch auf einen weiteren Punkt hin: Nahrungsergänzungsmittel sind ein Markt, der viel Geld wert ist. In diesem Fall lohnt es sich, auf sichere und legale Produkte zu setzen. Schließlich sind es nur Ergänzungen. Alleine einzunehmen garantiert nichts 100% – sie können nur das richtige Training und die richtige Ernährung unterstützen 🙂Literatur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/
Quelle: https://sklep.kfd.pl/fit/aminokwasy-bcaa-jak-to-wyglada-w-badaniach-a_264.html
