3 Workouts ohne Geräte, die Sie in 15 Minuten durchführen können

Einfache Bewegungen. Hohe Intensität. Diese 3 Workouts helfen Ihnen, effizienter zu sein, wenn Ihre Zeit extrem begrenzt ist.

Anfängerfreundlich, aber nicht so einfach

Jeder kann das. Aber das bedeutet nicht, dass es einfach ist, sondern dass Sie eine einfache Regel befolgen müssen: Seien Sie so schnell wie Sie können. Gib alles, was du hast.

Funktioniert es?

Ja, intensive Körpergewichtsübungen können Ihrem Körper selbst in so kurzer Zeit einen echten Schub geben, und der metabolische Effekt hält länger an, da Ihr Körper nach dem Finish zusätzliche Energie verbrennt.

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Wechselt schnell zwischen Übungen mit hoher und niedriger Intensität, um Ihren Bauchmuskeln einen schnellen Pump zu verleihen. Dieser lässt Sie spüren, wie die Muskeln brennen.

Kombiniert kurze Übungsphasen mit 10 Sekunden Ruhe, um eine hochintensive Welle durch Ihren ganzen Körper zu senden. Es erhöht sofort Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel.

Explosive Cardio-Bombe. Die Übungen sind so angeordnet, dass Sie zunächst auf beiden Beinen stehen, aber am Ende jeden Zyklus auf dem Boden kriechen.

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