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14 Swaps für gesündere Halloween-Leckereien

admin November 1, 2021 4 min read
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Halloween ist eine Festtagstradition voller Leckereien, die die Herbstsaison einläutet. Gesund zu bleiben und Lebensmittelallergene zu vermeiden, sollte den Spaß jedoch nicht trüben. Probieren Sie diese 14 gesünderen Halloween-Leckereien aus, um die Feiertage angenehm und gesund zu halten!

Wasser

Sagen Sie anstelle von zuckerhaltigem Punsch oder Limonade Ja zu Wasser. Wenn Sie möchten, ist kalorienfreies Sprudelwasser oder infundiertes Wasser eine großartige Option. Entferne den zusätzlichen Zucker, während du den Geschmack beibehältst, indem du einfach ein paar Früchte und frische Kräuter zerschneidest, um einen Krug Wasser aufzugießen. Probiere Gurken, Minze, Basilikum, Melonen, Beeren oder Zitrusfrüchte. Ein Krug voller Orangenscheiben in Wasser sieht festlich aus, schmeckt köstlich und lässt viel Zucker weg.

Dunkle Schokolade

Entscheiden Sie sich immer für die dunkle Schokoladenoption. Egal, ob Sie Leckereien backen oder kaufen, suchen Sie nach dunkler Schokolade über Milch oder weißer Schokolade. Die Wahl von dunkler Schokolade vermeidet unnötigen Zuckerzusatz und fügt gesunde sekundäre Pflanzenstoffe hinzu.

Granola

Sag nein zu Schokoriegeln und ja zu Müsliriegeln. Der Müsliriegel ist der Dessertriegel der gesunden Ernährung. Es enthält bereits die Süßigkeit der Natur: Trockenfrüchte. Der Vorteil ist, dass Müsliriegel auch gesunde Ballaststoffe und Proteine ​​für einen ausgewogeneren süßen Genuss hinzufügen.

Erdnussbutter

Anstelle von kandierten oder karamellisierten Äpfeln greifen Sie zu Äpfeln mit Erdnussbutter. Äpfel sind ein ikonischer Herbstgenuss, aber Sie müssen dem Zucker keinen Zucker hinzufügen. Genieße stattdessen Äpfel mit Erdnussbutter, um dem Leckerbissen mehr Protein hinzuzufügen.

Selbstgemachte Erdnusbutter Tassen

Machen Sie sich in der Küche schlau und tauschen Sie im Laden gekaufte Erdnussbutterbecher gegen selbstgemachte aus. Sie haben mehr Wissen und Kontrolle über die Qualität Ihrer Zutaten und vermeiden daher Füllstoffe, Öle oder unnötigen Zucker. Denken Sie daran, sich für dunkle Schokolade zu entscheiden!

Hausgemachte Schokoladen-Minz-Getränke

Minze und Schokolade ist eine klassische Kombination. Ersetzen Sie zuckerhaltige Minz-Schokoladen-Leckereien durch hausgemachte heiße Minz-Schokolade oder mit Schokoladen-Minze angereichertes Wasser. Ja, es gibt Schokoladenminze! Wie Krauseminze oder Pfefferminze ist Schokoladenminze eine eigene Pflanze. Einfach pflücken, waschen und ins Wasser geben, um einen köstlichen Leckerbissen zu erhalten, der keinen Zucker enthält, aber dennoch die klassische Minz-Schokoladen-Geschmackskombination erhält. Wie bei diesen hausgemachten Erdnussbutterbechern bedeutet die Herstellung von hausgemachter heißer Schokolade, dass Sie dunkle Schokolade verwenden, die Menge an Süßungsmittel kontrollieren und das Süßungsmittel Ihrer Wahl auswählen können (falls Sie überhaupt eines verwenden). Machen Sie es minzig, indem Sie frische Minze hinzufügen oder etwas Minzextrakt verwenden.

Sind Sie daran interessiert, solche Strategien für Sie und Ihre Kunden zu entwickeln?

Popcorn

Ersetzen Sie den Zuckermais durch luftgepopptes oder hausgemachtes Popcorn. Vermeiden Sie Mikrowellen-Popcorn wegen seiner langen Zutatenliste, aber tauschen Sie die Süßigkeiten gegen die gesünderen, echten aus. Versuchen Sie, Ihr eigenes mit Kokosöl zu machen, um einen gesünderen Halloween-Genuss zu erhalten.

Frische Zitrusfrüchte

Probieren Sie anstelle von allem Clementinen, Mandarinen, Tangelos und andere Zitrusfrüchte. Verkleiden Sie sie mit gruseligen Gesichtern oder lustigen Linien, die sie wie festliche Kürbislaternen aussehen lassen. Diese Früchte treffen ins Schwarze: lecker, gesund und ikonisch. Nehmen Sie sich einen Snack, den Sie bereits lieben, und machen Sie ihn fit für Halloween, und Sie können gesund durch die Feiertage bleiben.

Obst- und Gemüsechips

Probieren Sie für eine süßere Chip-Alternative Fruchtchips. Obwohl sie immer noch viel Zucker enthalten können, sind Bananen- oder Apfelchips eine gesündere Alternative zu Schokoriegeln oder Kartoffelchips. Um es herzhaft und knusprig zu halten und mehr Nährstoffe zu liefern, entscheiden Sie sich für getrocknetes Gemüse wie Erbsen, grüne Bohnen oder andere Gemüsesticks.

Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte sind eine tolle Alternative zu Gummibärchen. Anstatt gelierten Zucker zu essen, der in mehr Zucker und Lebensmittelfarben gerollt ist, iss die natürliche Version. Beachten Sie, dass Trockenfrüchte immer noch Zucker enthalten, aber zumindest vermeidet dieser Austausch Lebensmittelfarbstoffe, unnatürliche Aromen und zugesetzten Zucker, während gleichzeitig eine schöne Textur und ein schöner Geschmack erhalten bleiben.

Energiebisse

Ersetzen Sie winzige Bonbons, die leicht handvoll zu essen sind, durch kleine hausgemachte Energiehäppchen. Ähnlich wie bei einem Müsliriegel-Tausch enthält diese gesündere Option immer noch Zucker, fügt aber Protein und Ballaststoffe hinzu. Nehmen Sie Ihr Lieblingsrezept und machen Sie die Kugeln kleiner, damit sie sich eher wie Bonbons anfühlen, während Sie einen Nur-Zucker-Leckerei vermeiden.

Gefrorene Trauben

Eine andere kleine Süßigkeitsalternative sind gefrorene Trauben. Dieser gesunde Halloween-Snack ist fast zu einfach zu machen. Trauben nehmen und in den Gefrierschrank stellen – fertig. Sie sind wie kleine Eiswürfel, die so angenehm wie Süßigkeiten sind, aber viel gesünder.

Zucchini-Pizza

Tauschen Sie Pizza oder vorgefertigte Pizza-Vorspeisen gegen Zucchini-Scheiben mit Sauce, Käse und schwarzen Oliven aus. Sehen Sie, wohin das führt? Sie können lustige blutige Pizza-Augäpfel machen! Spaß für Kinder und das Kind in uns allen, dieser Swap vermeidet zusätzliches Salz, ist kohlenhydratarm und dauert auch nicht lange.

Gemüsesticks

Während Brezeln oft als gesündere Alternative zu Süßigkeiten gefeiert werden, sind frische Gemüsesticks eine noch bessere Wahl. Frisches ganzes Gemüse ist eine farbenfrohe Ergänzung, die Vitamine und Nährstoffe hinzufügt und trotzdem lecker ist. Servieren Sie Karotten- oder Selleriestangen mit Hummus oder Erdnussbutter anstelle von Karamell, um diesen gesunden Halloween-Snack zu verdoppeln.

Vielleicht haben Sie das Thema Laufen inzwischen aufgegriffen: Vermeiden Sie den Zucker. Tauschen Sie zuckerhaltige Leckereien gegen die hier vorgeschlagenen gesünderen Alternativen aus. Oder vermeiden Sie die essbaren Leckereien ganz. Aufkleber, Radiergummis, Bleistifte und Buntstifte, Stempel und Spiele können alle zum Halloween-Spaß beitragen. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, allergiebewusst zu sein und sicherzustellen, dass die Leckereien für alle sicher sind.

Tags: für gesündere HalloweenLeckereien Swaps

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